メンタルトレーニングとは？
「夢や目標を叶えるための心の筋トレ」と定義しています。
もちろん「心の筋トレ」なのでトレーニング出来ます。そして鍛えることができます。
メンタルと言うと、もともと生まれ持ったものでしょ？どうしようもないんでしょ？
ってよく言われますが・・・先ほどもお伝えした通り、もともと生まれ持ったものですがきちんとトレーニングメソッドがあるのです。
そもそも「メンタル」とは何なのか？
最近は錦織圭選手や大坂なおみ選手をはじめとする日本選手の活躍が目立っていますが、よく「メンタル」と言うワードを耳にする機会も増えたのではないでしょうか？？
「メンタル」についての定義づけは非常に難しく、僕も何人かのメンタルコーチやトレーナーにお話を伺いましたが正直なかなかしっくり来るものがありませんでした。
僕は理学療法士の国家資格を持っているので、定義付けに結構こだわっています。やはり、何かを提供する上で第三者に説明できないのはプロとしておかしいからです。
そんな中、僕が学び一番納得できた「メンタル」の定義はこれでした。
メンタルとは「理性」と「本能」である
理性：大脳新皮質＝大人
思考、評価、分析、判断、選択、目
標、決断、プライドなど
本能：大脳古皮質＝子供
感情、欲求、気分、快・不快、やる気
機嫌など
どう言うことなのか？もう少し詳しく説明していきますねー
自分の中のもう一人の自分に出会う
理性は大人、本能は子供です。
つまり、いまあなたがこの文章を読んで色々考えているのは「大人」のあなたです。
しかし、内心、つまんないとか面白い！とか感じているのは「子供」のあなたです。
この「子供」が感情や気分などを司っており、メンタルトレーニングでは「リトル」と呼びます。
自分の体の中に「リトル」が居てると思ってください。
マトリョーシカみたいなイメージです！！笑
あなたが「楽しいとき」「悲しいとき」「嬉しいとき」「怒っているとき」これはあなたの中のリトルの反応として捉えましょう。そうして自分の感情を客観的に捉えることが出来るのです。
メンタルトレーニングでは「理性：大人」がいかに「本能：子供＝リトル」をコントロールするか。
と言うことになります。子供はわがままで、手に負えませんよね？つい感情的になってしまって物事を考えたり発言してしまったりしたことありませんか？
あれは、本能を理性でコントロール出来なかった結果です。
まとめると
自分の中に「リトル」がいてて、その子をいかに理性でコントロールしてあげるか
これがメンタルトレーニングの基礎になります。
僕が行うメンタルトレーニングはこちら
では、実際にメンタルトレーニングでどんなことが出来るの？って思った方！
こんなことが出来るようになります。あくまでも一例で全ててではありません。
簡単に言うと
ポジティブな部分は伸ばす「スイッチ ON」
ネガティブな部分は抑える「スイッチ OFF」
って感じです。
このメンタルトレーニングは「ON＋OFFメンタルトレーニング協会」独自のメソッドとなっております。
カウンセリング的な要素もセッションを行う上で多少入りますが、基本はトレーニング！
コーチングではなく、ティーチングの要素が主となっております。
ですので、きちんとトレーニングメソッドをお伝えし、一緒にトレーニングしていきます。
メンタルの強い人と弱い人
気になりませんか？メンタルの強い人と弱い人。どう違うのか。
この文章を読んでいるあなたは、自分はメンタルは強いと思いますか？
また、あなたの周りにメンタル強いまたは弱いと思い浮かぶ人はいますか？？
メンタルの強いまたは弱い定義はこちら
強い人：自分自身を受け入れることが出来る人
弱い人：自分自身を受け入れることができず逃げてしまう人
となっています。
自分のポジティブな部分もネガティブな部分も受け入れることが出来た上で、物事を考えたり判断したり出来る人はメンタルが強い人。なので、メンタルトレーニングを受けに来る人はメンタルが強い方が多いです。と言うか、メンタルが弱いから鍛えたい！と思って受ける訳ですから強いんですね。
逆に、自分に弱い部分があると認識しながらも、それを遠ざけてしまう。言い訳ばかりして行動に移すことができない。人はメンタルが弱い人になります。
メンタルトレーニングを行う上での大前提
僕たちのメンタルは今までの経験や生活環境、遺伝など様々な要因で出来ています。
人それぞれ個性があって色々な癖もあります。なのでメンタルに
「良い・悪い」の評価はしなくて大丈夫です。
メンタルに良い・悪いはないのです。緊張してしまうから、あがり症だから「ダメなんだ」でなく、まずはそんな自分を受け入れてあげることが大事です。
まとめると
- メンタルトレーニングは「心の筋トレ」
- メンタルは「理性と本能」から出来ている
- 自分の中には「本能＝リトル」が存在している
- メンタルトレーニングの第一歩は理性で本能をコントロールすること
- メンタルの強い人は「自分を受け入れることが出来る人」
- メンタルにおいて「良い・悪い」はない。受け入れることが大事
となります。いかがでしょうか？？メンタルトレーニングについて少しご理解いただけましたか？？
是非一緒にメンタル鍛えたいです！と言うかたはお気軽にご連絡くださいねー
